| 今年の紅葉狩りは電チャ！！ |
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電動自転車買いました。
とっても楽しく、いろんなところに行けます。
いままで、近いところでも、車でしたが・・・まだ言ったことのない自宅付近の散策も出来ます。
山道、坂道もすいすいです。今年の紅葉狩りは電動アシストでルンルン
電チャ仲間も出来ました。
電チャにリュック便利です。ジャケットも買っちゃいます。
リュック・・色々ありますね・・
クラウドベイルジャケット
マムートジャケット
ホグロフスソフトシェル
電動アシスト自転車買って２ヶ月ですが・・なんと・・３キロ痩せました。
メタボ対策に最適です。
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10月31日（金）22:10 | トラックバック(0) | コメント(0) | エクササイズ | 管理
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| 簡単マカロニグラタン |
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熱々がおいしいグラタンは、是非、ご自宅で手作りしていただきたい一品です。鍋で作ると火加減が難しいホワイトソースも電子レンジを使えば簡単です。基本を覚えれば、ドリアやクリームコロッケにも応用自在です。
★手作りポイント
＊グラタンの下準備
・一度に加熱せず、途中で全体をかき混ぜることで加熱むらを防ぎます。
＊ホワイトソース
・バターと薄力粉を電子レンジで加熱するときに、ふつふつと音を立てて沸騰する状態まで加熱しますが、加熱しすぎると焦げ付いて茶色くなってしまいますので注意します。
・牛乳を加えたら、電子レンジの加熱むらを防ぐために途中で２、３回全体を混ぜましょう。
◆材料（２人分）
・マカロニ・・・40g
〈A〉
・鶏胸肉・・・50g
・バター・・・大さじ1／２
・ムキエビ・・・50g
・玉ネギ・・・40g
・白ワイン・・・大さじ1／２
・塩、コショウ・・・少々
・マッシュルーム・・・小1／２缶
＊ホワイトソース
〈Ｂ〉
・薄力粉・・・大さじ３
・バター・・・大さじ２
・牛乳・・・カップ1／２
・塩、コショウ・・・少々
・粉チーズ・・・40g
・パン粉・・・小さじ２
◆下ごしらえ
・鶏肉は一口大に、玉ネギはみじん切りに、マッシュルームは薄切りにします。
◆つくり方
１．マカロニはたっぷりの熱湯に塩少々で柔らかくなるまでゆでます。
２．電子レンジ用の容器に、〈A〉を入れ、ラップなしで約3分30秒加熱し、いったん取り出し、マッシュルームを加えてさらに電子レンジで約1分加熱します。
３．ホワイトソースを作ります。〈下記参照〉
４．ホワイトソースの全量の2／３と１のマカロニを混ぜ合わせます。
５．グラタン皿にバター（分量外）を薄く塗り、４を入れたあと、その上に残りのホワイトソースをかけて、上に粉チーズとパン粉、バターをのせ、250度のオーブンで約25分焼きます。熱々を召し上がれ!
＊粉チーズの代わりにプロセスチーズを短冊に切って並べてもOK！
＊オーブントースターでも大丈夫です。焦げやすいので注意!
〈簡単ホワイトソースのつくり方〉
１．電子レンジ用容器にバターと薄力粉を入れて、電子レンジで約2分30秒、ふつふつと音を立てて沸騰するまで加熱し、いったん取り出して全体を混ぜ合わせます。
２．１に牛乳を一度に加え、さらによく混ぜ合わせてから電子レンジで約4分沸騰するまで加熱し、いったん取り出して全体をかき混ぜてから、再度3分追加加熱し、よく混ぜます。
３．塩、コショウで味を調えます。
★モデル献立
●コンソメスープ
●ヨーグルトフルーツサラダ
ワコール cwx
ワコール ブロス
ワコール 脂肪燃焼
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10月31日（金）16:11 | トラックバック(0) | コメント(0) | カロリー制限 | 管理
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| 五月病に効く漢方薬 |
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病気ではないのに、疲労を感じたり、めまいが起こったりする五月病と呼ばれる症状。
このような症状を抑えるのに、漢方薬が用いられることがあります。
漢方薬とはどのようなものなのでしょうか。
漢方薬とは、天然物(生薬)が薬として使われてきた歴史の中で、その有効成分を取り出したり、手を加えたりして誕生したものです。
漢方薬の使用は、ひとりひとりの体調や体質などに合わせて処方される、オーダーメイドの治療法です。
現在では、西洋医学では対処できない症状にも効果が認められ、広く病院で使われるようになっています。
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10月26日（日）16:26 | トラックバック(0) | コメント(0) | サプリメント | 管理
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| ダイエットしたい |
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ダイエットしたいけどお菓子の誘惑に負けてしまう。
そういう人には豆腐カステラはどうでしょうか。
豆腐はダイエットにいいしけっこう簡単に作れるみたいです。
ヘルシーで健康に良いといえば野菜スイーツも良いですね。
もちろん食べすぎはダメですけど無理に我慢すると
リバウンドしてしまうので、少しヘルシーなお菓子を
食べたほうが精神的にもいいです。
ダイエットサプリならオールラックがおススメです。
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10月19日（日）16:56 | トラックバック(0) | コメント(0) | サプリメント | 管理
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| クッキーダイエットのメリット |
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クッキーダイエットのメリットは。
クッキーダイエットのメリットを調べてみることにしました。
１．ダイエットクッキーの食物繊維で毒素排出（たた食事制限するだけで栄養素が偏ると、体内の不要なものを排出できないんだって）。
２．味や成分の異なるたくさんの種類のダイエットクッキーがあります。種類が豊富なので飽きることなくダイエットを継続することができる（ダイエットクッキーの種類がたくさんあり、それぞれの成分もいろいろあります）。
３．１日３回、通常の食事と併用して手軽に食事後にダイエットクッキーは食べられるので、容易に継続できるダイエットの方法（注意する点は、食事回数を減らして、一気にまとめて食べてしまうようなことをするとダイエットクッキーの糖分が分解されずに脂肪になってしまうので注意が必要）。
４．ダイエットクッキーを食べる時に、噛むことで満腹中枢や交感神経も刺激するので、ダイエットに役だちます。また噛むことで唾液が増えるので、消化を助ける役目があるので、ダイエット中で胃腸の体調が良くない時などはカラダにやさしいですね。
ダイエットクッキーのメリットはこのようなものがありました。
ダイエットクッキーは種類が豊富でどれを選べば良いか迷ってしまいます。
ダイエットクッキーの種類ごとにメリットが違ってきますよね。
通販サイトなんかで、ダイエットクッキーを購入した人の商品レビューなどを読んで調べてみるのも楽しいかもしれません。
例えば、「こっちの商品のほうが、お腹がふくれてGoo！」（購入者のレビュー）とか。
「朝食の時には、ダイエットクッキー１０枚と豆乳だけで済ませると310キロカロリーなので、とってもヘルシー！」（購入者レビュー）とか。
「このダイエットクッキーはほかの商品よりも噛みごたえがある！」（購入者のレビュー）とか。
<関連サイト>
お肌のお手入れでお悩みの方はコチラへ
薄毛でお悩みの方はコチラへ
ダイエットでお悩みの方はコチラへ
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10月19日（日）12:15 | トラックバック(0) | コメント(0) | カロリー制限 | 管理
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| ジョギングでダイエット |
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ジョギングでダイエットをお勧めです
運動の習慣がない人は最初しんどいと思いますが
それを乗り越えたら、あとは 楽です
体が運動を欲するようになってきます
こうなればしめたもので、簡単に痩せていきます
最初だけ頑張ってみてください
ホンコンマダム
ホームベーカリー
フリンジバッグ
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10月18日（土）22:03 | トラックバック(0) | コメント(0) | エクササイズ | 管理
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| 陣内孝則さんのダイエット |
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新しいドラマの記者会見で
陣内孝則さんが１ヶ月足らずの間に
なんと１１kgも痩せたって言ってました。
そして、なんとも陣内さんらしく
実践したダイエット方法を「朝リンゴレコーディング風水ダイエット」と言っていました。
それにしても、１ヶ月足らずで１１kgも痩せるとは恐るべし・・・。
いかに仕事で必要とはいえ、すご過ぎますね。
まぁ、実践したダイエット自体は
レコーディングダイエットと朝バナナダイエットをリンゴに変えたダイエットの併用という事でしょうか？
芸能人の人は短期間で痩せなきゃいけないから、
リセットダイエットとか、きつい食事制限をしてでも痩せる人もいるらしいから大変ですよね。
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10月9日（木）15:01 | トラックバック(0) | コメント(0) | カロリー制限 | 管理
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| 迷い |
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さまざまなダイエットをこれまで試みてきた。
しかし結果は毎回同じである。
「途中挫折」
結局、何一つ最後までやり切ったことがない
のです。
そのくせ、ダイエット情報には敏感で、あれ
これ仕入れてきては、試している。
ああ、誰かこの性格を直して欲しい。
テレビ
フェスティバロ
ふるふるシェイカー
加美乃素
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10月8日（水）19:46 | トラックバック(0) | コメント(0) | カロリー制限 | 管理
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| 野菜スープダイエット |
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野菜スープダイエットが面白そうなので、試してみる事にしました。
基本的に食事を制限してり、ある食べ物だけを食べるダイエットて嫌いなのですが、
野菜スープダイエットは色々な野菜や味付けのバリエーションがあるので、工夫が色々出来そうなのが良さそう。
それに野菜スープオンリーだけではないので、栄養が偏り事もないかなと。
野菜スープダイエットで摂取カロリーコントロールに挑戦してみます。
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10月8日（水）16:48 | トラックバック(0) | コメント(0) | カロリー制限 | 管理
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| はるな愛のダイエット方法 |
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おねえまんずで、芸能人の変身企画で
あややの物マネでおなじみの、はるな愛さんがダイエットに挑戦していました。
１０日間という期間で痩せる事が出来るか？
この時挑戦していた、ダイエット方法は
。micacoのインスパイリングダイエットです。
ジャガー横田さんや竹内結子さんも産後に挑戦したダイエットだそうです。
見た感じからして、効果のありそうなエクササイズでした。
あとで、試して見よっかな。
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10月7日（火）19:51 | トラックバック(0) | コメント(0) | エクササイズ | 管理
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