| リバウンド無しのダイエット |
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どうせダイエットするのならリバウンドの心配がないダイエットをしたいと思います。よく芸能人が激ヤセして話題になっていますが、半年もしないうちに大きくリバウンドし、ダイエット前よりもみっともない状態になっている光景を目にします。売れなくなった芸能人が、話題づくりのために無理して痩せたとしか思えません。リバウンドしないためには脂肪燃焼型の体質に改善するのがベストです。インターネットで注目のkeikoさんの「スタイルエクサ＋K」がそれを可能にしてくれますよ。
スタイルエクサ keiko スタイルエクサ ダイエット
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1月15日（土）11:38 | トラックバック(0) | コメント(0) | エクササイズ | 管理
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| 高血圧改善のダイエット |
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高血圧になる原因として太りすぎがあります。高血圧はいろいろな恐ろしい病気の原因になるといわれています。脳卒中や心筋梗塞も高血圧が大きくかかわっているといわれています。太りすぎで高血圧の人は、ダイエットをして血圧を下げるようにしましょう。
ダイエットと言っても急激なダイエットは健康によくありません。徐々に痩せるようにしてください。痩せるための運動としては、ウォーキングなどの有酸素運動がいいでしょう。毎日３０～４０分ぐらいウォーキングを行いましょう。食事もカロリーを控え、バランスが取れた食生活を送りましょう。
高血圧 李先生 治療 mikkiの
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5月4日（火）11:02 | エクササイズ | 管理
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| ビリーズ・ブートキャンプ |
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ショップジャパンの調査によると、期待通りに効果が出たのが84.4％。中には７日間で６．２ｋｇやせたという報告もあるそうです。ビリーズブートキャンプ、すごい成果がありそうです。
でも良く考えてみると、毎日のプログラムは３０～５５分。それを１週間でいきなり何キロもやせるというのは、かなりの食事制限もしないと実現不可能な気がします。
確かに体験談を見ると、ウエストが３ｃｍ減った人もいるようです。ところが、体重自体はそれほど変わっていません。ということは、脂肪が減って筋肉が増えているということですね。
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12月17日（木）10:16 | トラックバック(3) | コメント(0) | エクササイズ | 管理
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| ヨガとダイエット |
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ヨガは古代インドの歴史を5000年ほどもさかのぼってその存在が記されている技法です。
「ヨガ」とは「瞑想」の意味で、古代インドの北部の修行僧の間で始まったとされています。
独特のポーズは精神統一に役立ちます。あれによって心身のバランスを整えることができるのです。
でも、古代インドの修行僧たちがあのような格好で瞑想していたわけではなさそうです。
「ハタ･ヨガ」と言うのを耳にされたことはありますか？現在の多様なヨガの流派の元となったのがこれで、ポーズをとり始めたのもここからだそうです。
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11月26日（木）12:20 | トラックバック(0) | コメント(0) | エクササイズ | 管理
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| 健康と運動 |
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１週間に５００kcal以上を消費する運動は，それ未満の運動に比べて，循環器系の疾患での死亡率を下げ，筋肉の細胞に血中のブドウ糖を取り込みやすくするので，血糖が下がりやすくなり，糖尿病を予防できます。
先ほどの疫学調査では，運動量が１,０００，１,５００，２,０００kcalと増えるほど死亡率が低く，１週間に２,０００kcal以上の運動が推奨され，１日当たり３００kcal，１万歩の歩行に相当しますが，平均で男性が約８,０００歩，女性は７,０００歩ほど歩いているので，１０分間で１,０００歩とすると，２０～３０分余計に歩く必要があります。
１万歩は，歩く気にならないと達成できないもので，運動は食事での食欲と違い，運動欲としては出にくいため，どうしても運動不足になりがちで，通勤や買い物で歩く，階段を上る，泳ぐなどと，やる気にならないとできないので，運動はその気になって，心でするものと考えましょう。
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6月3日（水）06:36 | トラックバック(0) | コメント(0) | エクササイズ | 管理
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| 肥満と脂肪 |
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肥満では，どれくらい脂肪があるかと云うと，体脂肪率も重要で，男性２５％以上，女性３０％以上が肥満ですが，ＢＭＩが２５未満だとしても，体脂肪率が高いと，いわゆる『 かくれ肥満 』ということになり，男性で２５％を超えるころから健康障害が出始めます。
体脂肪分布，つまり体脂肪がどこに多くついているかで，食べた糖質，脂質は分解されエネルギーになるが，過剰なエネルギーは『 中性脂肪 』として肝臓や体内のあちこちに蓄積されます。
中でも皮下と内臓に蓄積されやすいので，肥満のタイプを『 皮下脂肪型 』と『 内臓脂肪型 』の２つに分けているが，特に注意したいのは『 内臓脂肪型 』で，男性に目立つ『 お腹ポッコリ体形 』で，これが生活習慣病などのいろいろな病気を起こしやすい。
女性の場合は，閉経前はほとんど皮下脂肪型だが，閉経後は内臓脂肪型に移行するので気をつけて，脂肪をつけないように，体重増加を２０代の体重の１０％以内にとどめて，適正体重を維持して，生活習慣病を予防しましょう。
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6月3日（水）06:14 | トラックバック(0) | コメント(0) | エクササイズ | 管理
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| 肥満とは |
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肥満とは，体の中に体脂肪が過剰に蓄積した状態と定義され，体の組成，つまり骨，筋肉，内臓などのバランスは２０代で出来上がり，それ以降はあまり変化しませんが，体重は増えますが，２０代以降に増えた体重の中身は，脂肪だということだ。
日本肥満学会では，『 ＢＭＩ - Body Mass Index - 』，つまり『 体格指数 ＝ 体重 ( kg ) ÷ 身長 ( ｍ ) ÷ 身長 』が『 ２２を適正体重 』とし，『 ２５以上を肥満 』，『 １８.５以上２５未満が普通 』，『 １８.５未満をやせ 』と判定。
約１５万人の調査で，２２が一番病気にかかりにくく，２５以上は高血圧，糖尿病，高脂血症のリスクが２倍になり，アジア人は比較的軽度の肥満で生活習慣病になりやすいことがわかり，３０以上を肥満と判定している欧米でも，同様に肥満が疾病のリスクをあげている。
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6月3日（水）06:00 | トラックバック(0) | コメント(0) | エクササイズ | 管理
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| 太ももダイエットについて |
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短めのスカートやショートパンツのような足を出す洋服を着たいと思ったとき、太ももに脂肪がたくさんついていると、やっぱりやめておこうか、ということになったりしますね。
また、ぴったりしたジーンズの太ももがパンパンに膨らんでしまうのはなかなかは辛いものです。
もっと太ももを細くすることができれば、着る服もきっと増えることでしょうし、おしゃれがどんどん楽しくなるでしょう。
世間でよく言われる言葉に「老化は脚から」というものがあります。
この意味は、体の筋肉の60％は脚に集まっているもので、歳をとるごとにまず衰えるのは脚力だ、ということです。
エクササイズなどでこの太ももの筋肉を鍛えてやせるようにすることで、引き締まった太股を作ることができます。
膝を触ってみたとき、膝に少しでも脂肪がかぶさっているように感じるならば、それは太ももの脂肪が多いということなのです。
太ももをダイエットすることですっきりとやせさせて、足をほっそり引き締めることができたなら、後ろから見た印象もかなり変わってくるでしょう。
投稿者 中嶋 美和子
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1月21日（水）18:23 | トラックバック(0) | コメント(0) | エクササイズ | 管理
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| 季節病と言われる｢五月病｣ |
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気象病や季節病ということばをご存知でしょうか？
気象病は、気温の上昇や気圧の変化など、天候の変化が病状の変化に強く結びついている病気を指します。
天気が崩れる前に症状が出やすい喘息や、低気圧で症状が現れる神経痛などが気象病です。
これに対して季節病は、ある一定の季節に症状が現れるものを指します。
春の花粉症や五月病、夏の胃腸炎や赤痢、秋の夏バテや食中毒、冬のインフルエンザなどが季節病といわれています。
五月はさわやかな季節だと思われていますが、実際は気温の差が激しく、暑くなって夏日が続いたかと思うと寒の戻りがやってくる不安定な季節です。
五月病も環境の変化やストレスばかりが原因でなく、このような気候の変化も関係して、心身ともに不調を感じている人もいるかと思われます。
春先の花粉情報や、夏の紫外線予報など気象に関する情報が多く知らされる時代になりました。
2007年4月には、日本気象協会北海道支社が、フェーン現象などでの気温の急上昇により、車の運転や夫婦げんかの発生に対する注意喚起を行い、話題になりました。
また、猛暑日が続くようになり、健康に日常生活を送るうえで、気象情報がかかせなくなったといえるでしょう。
これからの時代、様々な気象情報を活用して、体調を整えて過ごしていく必要があります。
しかし、冷暖房が整い、ストレスなどが多い現代では、季節病は必ずしもその季節だけに出るとは言えなくなりました。
五月病もまた、季節を問わずに現れる症状になって、六月病や九月病ということばも使われるようになっています。
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12月7日（日）12:14 | トラックバック(0) | コメント(0) | エクササイズ | 管理
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| 防犯カメラの取り付け方 |
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何の知識もない人が、防犯カメラを設置する際には、注意しなければいけないことがあります。
それは何でしょうか？
第一に、死角を作らないということです。
せっかく、防犯カメラを取り付けても、カメラに映らないところがあっては、意味がありませんね。
死角をなくすために、建物の中ならば天井の隅につける、設置台数を増やすなどといった工夫が必要です。
第二に、設置する高さに気をつける。
カメラの向きを勝手に変えられたり、壊されたりといったいたずらに遭わないためにも、手が届かないような場所につけなくてはいけません。
第三に、防犯カメラの特性をよく知るということです。
夜間の監視をしたいのに、灯りを伴わないカメラをつけても、何が写っているのか分かりません。
赤外線カメラのような高感度のものを選ぶなど、目的にあったものを選ぶようにします。
このように、防犯カメラを取り付けるには、設置位置や設置方法をよく考える必要があります。
中には、配線が届いていなくて、明らかにダミーだと分かるような設置方法をしている方も多いのだそうです。
これでは、泥棒に威嚇もできないですよね。
本格的に防犯を考えているのならば、専門業者に相談されてはいかがでしょうか？
どのような防犯カメラを選んだら良いのか、どこに何台設置したら良いのか・・・など、プロの目で的確に教えてくれるはずです。
専門業者はたくさんありますから、いろいろな業者の意見を比較してみると良いでしょう。
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11月20日（木）15:55 | トラックバック(0) | コメント(0) | エクササイズ | 管理
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